staz ok 3-4 lata waga 89kg.poprzedni cykl: 1-10 deka 400mg 1-12 prolo 200mg e4d 9-13 winko 30mg ed teraz myslalem nad czyms konkretniejszym,co myslicie o czyms takim: 1-14 bold 200mg e3d 1-10 enan 250mg e3d 10-17 prop zaczne od 150mg e2d a skoncze na 50mg 12-17 winko 40gm ed lub 50mg e2d myslicie ze takie cos daloby rade?dietka bedzie w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam pytanko, czy przy treningu 3x w tygodniu jest możliwość ułożenia treningu siłowego i hipertroficznego ? np. 1 dzień: góra siłowo (każda partia 4 serie po 4-6 machnięć) 2. nogi + łydki + brzuch hipertrofia (4 serie 10-12 machnięć) 3. góra hipertrofia (każda partia 4 serie po 10-12 machnięć) czy takie coś by sie sprawdzilo ? jeżeli tak, [...]
Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad zmianą na kefir czy [...]
Witam, chciałem sie was poradzić co do mojego treningu. powiedzcie czy jest dobry a jak nie to co zmienic. trenuje na mase. KLATKA: 1- wyciskanie sztanki na skosie- 12 10 8 6(progres) 2- wyciskanie na płaskiej 12 10 8 6(progres) 3-rozpiętki głową w dół 1010 88 4- spiętki 10 8 8 jako piąte robie sobie 3 serie pompek na dobitke. co o tym sądzicie? [...]
Witam,kupilem sobie na kuracje: -Aminokwasy Egg Amino Acids 350tabl Megabol -Creatine Normal Plus Treca 600g -Witamina B-12 100 tabl Moze mi ktos poradzic jak najlepiej brac te odzyweczki. Ogolnie chcialem brac tak 2 razy po 5g kreatyne dziennie,nadczo i po treningu,nastepnie aminokwasy godzine przed treningiem 3 tabletki i przed snem 3 tabletki [...]
Witam :) Wiek: 18lat Wzrost: 182 Waga: 76kg Bicek: 31 :((((( Klatka: około 93 Przedramie około 24 :(( Staż praktycznie zerowy, na zgrupowaniach i przygotowaniach do sezonu trochę machaliśmy ciężarami, tylko tyle. Ogólnie tragedia mam ręce, i to głównie chciałbym poprawić, bo klatka i brzuch jakoś jeszcze wyglądają i mam zamiar zacząć ćwiczyć na [...]
Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego Roku 2019 /SFD/2018/12/21/646bd337305c4dfa921552d464aab16e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-12-21 19:55:37
Witamy wszystkich forumowiczów !! Piszemy my (czyli Blombo i Sultan) ten temat wspólnie. Sprawa wygląda tak: Mamy po 15 lat (niedługo 16), kiedyś ćwiczyliśmy raz po raz a ostatnio jakieś półtora roku ćwiczymy około co 2 dzień, jednak robimy sobie nieraz przerwy np. tygodniowe, jak jesteśmy zajęci np. chodzeniem na basen. Mamy jednak problem [...]
Siema wszystkim od marca jestem na enanie 250mg e5d estro ciut wyzej skali, planuje jeszcze miesiąc masy łoncznie będzie 5miesiecy bf max 15%trochę kratkę z dołu zalana waga będzie 95kg . Potem redukcja teść zostaje w takiej dawce chce wziąść do tego masteron enanthate, oxandrolon I Ostaryna czy takie dawki będą ok? 1-12 Master enan 350mg week [...]
witam mam do sprzedania ławke HMS wraz ze stojakami cena jaka mnie interesuje to 110 Zmieniony przez - rifi123 w dniu 2010-12-04 13:27:49 Zmieniony przez - rifi123 w dniu 2010-12-04 13:28:10
Co sądzicie o tej kuracji 1-4 meta 15mg 1-12 prolo 500mg/tyg na 2 razy w tyg + na dobicie troche propa 2-11 deca 200mg/tyg 10-13 winstrol 50mg c2d 15-17 odblok Nie jestem pewien odnosnie tego przeliczania np 10-13 ja tu licze 10 11 12 13 czyli 4 tyg.
Zwyczajowo w splicie robię 12 serii na małe mięśnie, 16 serii na duże grupy (odpowiednio 3 i 4 ćwieczenia). Czy włączając do treningu co jakiś czas np. serie łączone, czy np. ze zdejmowanym obciążeniem do upadku mięśniowego mam zmniejszyć ilość łączną serii ? Np. zamiast 16 serii robię 12 superserii itp....\\
Witam ;) Zależałoby mi na ocenie mojego planu treningowego, dodam że zaczęłam treningi ukierunkowane na siłę już miesiąc temu, ale teraz postanowiłam zmienić plan i dobrać taki, żeby zmaksymalizować swoje wyniki. Płeć : Kobieta Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 14 tygodni Uprawiane inne sporty : [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSFD-p66600048.htmlSFDa_B_Complex_span90tabspan_i35847_d650x650.jpg Opis Przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca Ryboflawina i niacyna pomaga zachować zdrową skórę Biotyna przyczynia się do utrzymania [...]
Otóż mam pytanie co do 6 , jest napisane ze przykladowo w pierszych dniach cwiczen 6 powtorzen , jak mam oby dwie nogi to robie 6 razy , a jezeli mam pokazane 1 noge podnosze , potem na dol i druga i tak na zmiane to robie zawsze 12 , zakręciłem się w końcu mam robić 12 czy w każdy ,ale to każdym ćwiczeniu 6 ? Proszę o odpowiedz , przepraszam [...]
Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]
Mam do sprzedania Bluzę firmy Nike Rozmiar M Używana tylko dwa trzy razy w niej byłem Cena 50zł Zmieniony przez - dans12949 w dniu 2010-05-29 12:23:19 Zmieniony przez - dans12949 w dniu 2010-05-29 12:24:47
Witam pisze po rade do znawców w sprawie dopięcia mojego cyklu a wygląda następująca 1-4 alphabol 4 tab dziennie 1-12 enantat co 5 dni szczał 8-12 Strombafort 4 tab dziennie Do tego zaraz napisze dietę mam mogę ja też rozpisać jesli miała by pomóc Czy można co dziennie w czasie cyklu wspomagać sie nolvadeks ???
Wszystkim forumowiczom zdrowych i pogodnych Świąt Bożego Narodzenia i smacznego karpia oraz czystej masy.. :) Dużo zdrowia, sukcesów w sporcie, dobrych wyników i rekordów życiowych !!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6563e054e43840538ad839737bc92f0d.jpg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2011-12-23 17:17:04 Zmieniony przez - sprinterek w dniu [...]